Мозг и что сним происходит во время сна

Раньше ученые думали, что наш мозг отключается, когда мы не бодрствуем, но оказалось, что это не так. Когда мы спим, наш мозг начинает тщательно организованный, замысловатый танец сложных действий, которые подпитывают нашу бодрствующую жизнь.

Всю ночь мы циклически входим и выходим из двух стадий сна: медленный сон (SWS) и сон с быстрым движением глаз (REM).

На самом деле ночью мозг выполняет в четыре раза больше работы, чем сердце, говорит доктор Эрик Брейверман, директор некоммерческой исследовательской организации PATH Medical, занимающейся вопросами здоровья мозга.

«Даже когда мозг спит, он работает быстрее, чем сердце, поддерживающее жизнь», - говорит Брейверман.

Вот что делает ваш мозг за кулисами сна:

Принятие решений

Решаете выйти замуж или переехать через всю страну? Мозг может обрабатывать сложные стимулы во время сна и использует эту информацию, чтобы помочь вам принимать решения, когда вы бодрствуете.

Обучение

Брать уроки игры на фортепиано или изучать второй язык? Брейверман считает, что прослушивание аудиокниги или музыки в течение ночи может помочь вам закрепить процесс обучения. Если во время засыпания вы предпочитаете звук, а не тишину, попробуйте послушать книгу, уроки французского или любимую классическую музыку.

Воплощение вашей мечты

Мечтаете бросить работу и открыть свое кафе или вернуться в университет, чтобы получить юридическое образование? Наш ежедневный выбор - это проявление наших подсознательных убеждений. Во сне мы создаем жизнь, которую хотим, фантазируя через наши сны. Поговорка «переспать с этим» - хороший совет, когда вы обдумываете большие идеи. Эксперты также предлагают засыпать, медитируя на свои самые сокровенные желания. Спящее подсознание - это мощный инструмент, который поможет вам создать ту жизнь, которую вы хотите.

Вымывание вредных токсинов

Болеете больше, чем обычно? Серия исследований, проведенных в 2013 году в Национальном Институте Здоровья, показала, что пространство между клетками мозга увеличивается во время сна, что позволяет мозгу вымывать токсичные молекулы, накопившиеся в течение дня, - токсины, вызывающие болезни.

Объединение воспоминаний

Пытаетесь вспомнить, чему вы научились сегодня на работе, или вспомнить романтический вечер? Сон - это ключ. Следы эпизодической памяти, приобретенные в течение дня, изначально сохраняются в гиппокампе (часть мозга, отвечающая за формирование воспоминаний). Но они постепенно передаются в кору для долговременного хранения в памяти во время сна, согласно исследованию, опубликованному в Journal of Neuroscience. Поэтому экономия на сне равносильна забывчивости.

Предотвращение деменции

Хотите сохранить свой мозг свободным от паутины до самой старости? Используйте свое воображение, пока вы спите. «Нет никаких сомнений в том, что у практичных людей гораздо больше слабоумия», - говорит Брейверман. Практичные люди - это логически мыслящие люди, которые никогда не отвлекаются от своей повседневной рутины.

Эксперты считают, что интуиция действует как ацетилхолин, нейротрансмиттерный «включатель» в мозгу, который открывает воображение, эмоции и фантазии. «Интуитивы гораздо реже страдают слабоумием, потому что они дают своему мозгу упражнения для воображения», - говорит Брейверман.

Брейверман отмечает, что сон также помогает при боли, беспокойстве и регулировании настроения. Кроме того, он помогает строить кости и восстанавливает сердце, а еще поддерживает работу вашей иммунной системы, поэтому вы сильно устаете, когда болеете и более продолжительный сон может помочь вам быстрее справиться с простудой или гриппом.

Так что в следующий раз, когда вы подумаете о том, чтобы прогулять сон, потому что это, вероятно, не так важно, вспомните все, что на самом деле происходит за вашими закрытыми глазами.

Подобно диете и физическим упражнениям, качественный сон оказывает глубокое влияние на ваше физическое, эмоциональное и психическое благополучие. Для максимально качественного ночного сна, используйте подушки, одеяли и наматрасники Sonex®.