Мозок і що з ним відбувається під час сну

Раніше вчені думали, що наш мозок відключається, коли ми спимо, але виявилося, що це не так. Коли ми спимо, наш мозок починає ретельно організований, хитромудрий танець складних дій, які підживлюють наше життя.

Всю ніч ми циклічно входимо та виходимо з двох стадій сну: повільний сон (SWS) та сон зі швидкими рухами очей (REM).

Насправді вночі мозок виконує вчетверо більше роботи, ніж серце, каже доктор Ерік Брейверман, директор некомерційної дослідницької організації PATH Medical, яка займається питаннями здоров'я мозку.

«Навіть коли мозок спить, він працює швидше, ніж серце, яке підтримує життя», - каже Брейверман.

Ось що робить ваш мозок за лаштунками сну:

Прийняття рішень

Вирішуєте вийти заміж чи переїхати через усю країну? Мозок може обробляти складні стимули під час сну і використовує цю інформацію, щоб допомогти вам приймати рішення, коли ви не спите.

Навчання

Брати уроки гри на фортепіано чи вивчати другу мову? Брейверман вважає, що прослуховування аудіокниги чи музики протягом ночі може допомогти вам закріпити процес навчання. Якщо під час засинання ви віддаєте перевагу звуку, а не тиші, спробуйте послухати книгу, уроки французької або улюблену класичну музику.

Втілення вашої мрії

Мрієте кинути роботу та відкрити своє кафе чи повернутися до університету, щоб здобути юридичну освіту? Наш щоденний вибір - це вияв наших підсвідомих переконань. Уві сні ми створюємо життя, яке хочемо, фантазуючи через наші сни. Приказка «переспати з цим» - хороша порада, коли ви обмірковуєте великі ідеї. Експерти також пропонують засипати, медитуючи на свої найпотаємніші бажання. Спляча підсвідомість - це потужний інструмент, який допоможе вам створити те життя, яке ви хочете.

Вимивання шкідливих токсинів

Хворієте більше, ніж зазвичай? Серія досліджень, проведених у 2013 році в Національному Інституті Здоров'я, показала, що простір між клітинами мозку збільшується під час сну, що дозволяє мозку вимивати токсичні молекули, що накопичилися протягом дня, – токсини, які викликають хвороби.

Об'єднання спогадів

Намагаєтеся згадати, чого ви навчилися сьогодні на роботі, чи згадати романтичний вечір? Сон - це ключ. Сліди епізодичної пам'яті, набуті протягом дня, спочатку зберігаються в гіпокампі (частина мозку, що відповідає за формування спогадів). Але вони поступово передаються в кору для довготривалого зберігання в пам'яті під час сну, згідно з дослідженням, опублікованим у Journal of Neuroscience. Тому економія на сні рівносильна забудькуватості.

Запобігання деменції

Хочете зберегти свій мозок вільним від павутиння до самої старості? Використовуйте свою уяву, поки ви спите. «Немає жодних сумнівів у тому, що у практичних людей набагато більше недоумства», - каже Брейверман. Практичні люди - це люди, які логічно мислять, які ніколи не відволікаються від своєї повсякденної рутини.

Експерти вважають, що інтуїція діє як ацетилхолін, нейротрансмітерний «вмикач» у мозку, який відкриває уяву, емоції та фантазії. «Інтуїтиви набагато рідше страждають на недоумство, тому що вони дають своєму мозку вправи для уяви», - каже Брейверман.

Брейверман зазначає, що сон також допомагає при болю, занепокоєнні та регулюванні настрою. Крім того, він допомагає будувати кістки і відновлює серце, а ще підтримує роботу вашої імунної системи, тому ви сильно втомлюєтеся, коли хвоієте і більш тривалий сон може допомогти вам швидше впоратися з застудою або грипом.

Так що наступного разу, коли ви подумаєте про те, щоб прогуляти сон, тому що це, ймовірно, не так важливо, згадайте все, що насправді відбувається за вашими закритими очима.

Подібно до дієти та фізичних вправ, якісний сон має глибокий вплив на ваш фізичний, емоційний та психічний добробут. Для максимально якісного нічного сну використовуйте подушки, ковдри та наматрацники Sonex®.